Mencari variasi menu diet ala Western yang mudah disiapkan dan lezat? Berikut ini lima resep yang dapat Anda coba di rumah untuk menjaga pola makan sehat tanpa mengorbankan rasa.​

1. Garden Veggie Chickpea Sandwich

Sandwich ini kaya akan serat dan protein, cocok untuk menu diet Anda.​

Bahan:

• Roti gandum utuh​
• 1 cangkir buncis matang​
• Sayuran segar (selada, tomat, mentimun)
• 1 sendok makan yogurt Yunani​
• Perasan lemon​
• Garam dan merica secukupnya​

Cara Membuat:

1. Haluskan buncis hingga lembut.​
2. Campurkan dengan yogurt Yunani, perasan lemon, garam, dan merica.​
3. Oleskan campuran buncis pada roti gandum.​
4. Tambahkan sayuran segar sesuai selera.​
5. Tutup dengan irisan roti lainnya dan sajikan.​

2. Spanish Chickpea and Spinach Stew

Hidangan ini kaya nutrisi dan rendah kalori, cocok untuk makan siang atau malam.​

Bahan:

• 1 cangkir buncis matang​
• 2 cangkir bayam segar​
• 1 siung bawang putih, cincang​
• 1 sendok makan minyak zaitun​
• 1 sendok teh paprika bubuk​
• Garam dan merica secukupnya​

Cara Membuat:

1. Tumis bawang putih dengan minyak zaitun hingga harum.​
2. Tambahkan buncis dan bayam, aduk hingga bayam layu.​
3. Bumbui dengan paprika, garam, dan merica.​
4. Masak selama 5 menit, angkat, dan sajikan hangat.​

3. Spicy Tuna Wrap

Wrap ini juga praktis dan mengenyangkan, ideal untuk bekal atau makan cepat.​

Bahan:

• Tortilla gandum utuh​
• 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan​
• 1 sendok makan saus sambal​
• Sayuran segar (selada, wortel parut, paprika)​
• 1 sendok makan mayonnaise rendah lemak​

Cara Membuat:

1. Campurkan tuna dengan saus sambal dan mayonnaise hingga merata.​
2. Letakkan campuran tuna di tengah tortilla.​
3. Tambahkan sayuran segar di atasnya.​
4. Gulung tortilla dengan rapat dan potong menjadi dua bagian sebelum disajikan.

4. Lemon Herb Roasted Potatoes

Kentang panggang dengan aroma lemon dan rempah, cocok juga sebagai pendamping hidangan utama.​

Bahan:

• 2 buah kentang ukuran sedang​
• 2 sendok makan minyak zaitun​
• 2 siung bawang putih, cincang​
• 1 sendok makan perasan lemon​
• 1 sendok teh rosemary kering​
• Garam dan merica secukupnya​

Cara Membuat:

1. Panaskan oven hingga 200°C.​
2. Potong kentang menjadi dadu dan juga letakkan di loyang.​
3. Campurkan minyak zaitun, bawang putih, perasan lemon, rosemary, garam, dan juga merica dalam mangkuk.​
4. Tuangkan juga campuran tersebut ke atas kentang dan aduk hingga merata.​
5. Panggang selama 25-30 menit hingga kentang empuk dan kecokelatan.​

5. Chicken Cordon Bleu

Hidangan Menu Diet juga ala Western klasik ini dapat disiapkan dengan cara yang lebih sehat tanpa mengorbankan rasa.​

Bahan:

• 2 potong dada ayam tanpa tulang
• 2 lembar daging asap rendah lemak​
• 2 potong keju rendah lemak​
• 1 butir telur, kocok lepas​
• Tepung roti gandum
• Garam dan juga merica secukupnya​

Cara Membuat:

1. Iris dada ayam secara horizontal, tetapi tidak sampai putus, lalu buka seperti buku.​
2. Letakkan selembar daging asap dan sepotong keju di tengahnya, lalu lipat kembali ayam hingga menutupi isian.​
3. Amankan juga dengan tusuk gigi jika di perlukan.​
4. Bumbui dengan garam dan merica, celupkan ke dalam telur kocok, lalu gulingkan di tepung roti hingga terbalut sempurna.​
5. Panggang dalam oven yang telah

   Baca juga : Link Slot Online Resmi: Tempat Terbaik untuk Main Slot